⚡ 本文最后更新于 2020.04.28-15:19 某些文章具有时效性，若有错误请留言！
前言：
或许你对我之前写的这篇《梅州千佛塔内观禅修》还有印象，那是我在2013年的时候在梅州千佛塔寺禅修7天的体验；
一直以来很想写一篇关于内观禅修的入门文章分享给大家，因为禅修可以使自身更贴近生命的本质，在过程中不断的察觉自身、悦纳自己，让自己获得心的平静，所以我想让我身边的小伙伴们也都能体验到它的美妙之处。
下面，我会尽量用通俗易懂的语言让你了解到禅修这一生活方式，但假如你觉得内容过多，没有耐心看完的话，你也可从以下目录中挑选你感兴趣的章节进行跳跃阅读：
目录：
- 什么是禅修
- 禅修的方法
- 我的禅修体验
- 进一步体验禅修
- 其他事项：
什么是禅修？
典故与比喻
古代的巴利经文中，禅修被比喻为驯服一头野象的过程。先以一条坚固的绳子，把新捕获的大象绑在柱子上。当你这么做时，大象会反抗，连续数日尖叫与踩踏，想要扯断绳子。之后，对于逃脱，它是完全死了心，便安静下来。此时，你可以开始喂它，并在安全的范围内控制它。最后，你可以完全抛开绳子与柱子，训练你的大象完成各种困难的任务。现在，你拥有一头驯服的大象，可以驱使它做各种工作。
在这个比喻中，野象就是你狂野不羁的心，绳子是正念，柱子则是你禅修的对象，也就是你的呼吸。这个过程所呈现的驯象，是训练良好与专注的心，可以担任艰巨的任务，摧毁障碍实相的假象。禅修的作用就是降伏内心。
观呼吸的意义：
在修行的过程中，呼吸是最重要的。它是一种非概念性的过程，是不用思考就可以直接体验到的事。呼吸是一种规律与循环的动作吸气、呼气，把空气吸进来、再把空气吐出去。因此，它是生命本身的缩影。
呼吸对所有生命而言，都是一个普遍的现象。对这个过程的真实体验，会让你更贴近其它生命，它向你揭示出你与其它生命本质上的连系。我们平常并不总是活在当下，我们大部分的时间都花在回忆过去或者前瞻未来上，充满了各种忧虑与计划。
而当我们真的在观察呼吸时，我们会自然置身于当下。我们从心理印象的泥淖中脱身，投入当下纯粹的经验。在这个意义下，呼吸是一个活生生的实相切片，以正念清楚观察这样一个生命本身的缩影，将能带来洞见，它可以被广泛运用在我们的其它经验上，随着我们意念的明净更能够开启智慧、了断烦恼。
如何进行禅修：
禅修的方法：
在入门的修行方法中，最有效、最安全的方法莫过于观察自己的呼吸即安那般那（观呼吸）觉知入出息。这种修行的方式适合所有性格的人。如果一个人修习观呼吸，他可以获得平静的生活、他可以克服邪念和种种不好的状况、他的身心不会烦躁不安、他可以成就四念住（身、受、心法），并且体证智慧与解脱。观呼吸本身就是一种可以达到究竟解脱的修法，并不需要再增添任何东西来使它圆满。
禅修前的准备：
挑选一个不会被打扰到的地方
穿着要适当，以宽松、舒适为主
入门书籍推荐：
（这本书是那在梅州千佛塔禅修结束后，师傅赠送给我们的书籍）
内容提要：呼吸是一个人人皆拥有且可供专注的对象。呼吸是生命的基础，观察呼吸，不仅加深对生命本身的认识，还会让心变得稳定、敏锐和专注。本书作者开篇即指明禅修的目的，以及常人对禅修的种种误解，然后以生动活泼的口吻，系统地介绍了如何通过单纯觉察与清楚掌握整个呼吸的过程，达到正念。按照书中一步步的禅修指导，以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界，方能以觉醒、智慧的心，面对起伏的人生。
进一步体验禅修
如果你接触之后，后续对禅修比较感兴趣的话，我建议你不妨抽出10天左右的时间，自己报名去外面禅修，即时一次身心的旅程、也是人生中难忘的经历。
另外，关于费用的问题我简单说下，据我了解，一般这些禅修的地方话都是包食宿的，费用的话无非就是禅修课程结束后的随喜乐捐，根据你自己的实际情况来乐捐，多少都可以，只是表达一个心意。
你可以参考以下提供禅修场所和指导的地方进行报名：
广东梅州千佛塔
中国上座部佛教
- 地址：云南省·西双版纳·勐海县
- 报名信息：已失效
- 说明：意想不到的是，竟然有视频介绍，而且制作的还是蛮不错的，有兴趣可以进去看看。这个也是我近年打算去的，因为从了解到的资料来看，这里的环境蛮不错的，正好也可以当作去旅游。
其他禅修地点：
- 南禅寺内观中心、厦门内观、丹东双灵内观中心、包头内观中心、四川都江堰内观中心
- 以上这5个禅修的地方，报名的话统一是在这里：http://ng.81355.net/hzgelp.jsp
